Velosiped haydashni boshlayotganlar yo'l qo'ymasliklari kerak bo'lgan 5 ta xato

Tog'da velosiped haydash - bu rag'batlantiruvchi, hayajonli va sog'lom sevimli mashg'ulot, agar siz undan to'liq zavqlanish darajasiga ega bo'lsangiz. Biroq, boshlash paytida ko'pchilik duch keladigan bir nechta tuzoqlar mavjud. Bu erda eng keng tarqalgan xatolar va ularni tuzatish bo'yicha maslahatlar mavjud.

Oldinga juda uzoqqa qaramang

Yangi boshlanuvchining birinchi xatosi oldingi g'ildirakka yoki to'g'ridan-to'g'ri uning oldiga qarashdir. Agar biz yo'lda velosipedda bo'lganimizda, bu yaxshi bo'lar edi (nima bo'lishidan qat'iy nazar...), lekin tog 'velosipedida sizning shinangiz oldiga keladigan har qanday to'siq ajablantiradi va siz nima yiqilishga olib kelishi mumkinligini taxmin qilishga vaqtingiz yo'q! "Qaerga qaramang, velosipedingiz sizga ergashadi." Agar ko'zlaringiz qochmoqchi bo'lgan to'siqda tosh kabi to'xtab qolsa va unga qanchalik ko'p qarasangiz, shunchalik tez-tez unga intilasiz! Ayyorlik shundaki, toshga e'tibor bermaslik va uning atrofida borishni xohlagan asl yo'lga e'tibor qaratishdir.

YECHIM: Iloji bo'lsa, kamida 10 metr oldinga qarang, bu sizga yo'nalish bo'yicha to'g'ri qaror qabul qilish uchun vaqt beradi. Ularni engib o'tish uchun ko'pgina to'siqlarga e'tibor bermang. Siz borishingiz kerak bo'lgan yo'lga e'tibor qarating, chunki siz borishingiz kerak bo'lgan joy.

Noto'g'ri dizaynni tanlang

Viteslarni almashtirish haqida gap ketganda, hamma narsa oldindan kutish bilan bog'liq. Ko'tarilish yoki to'siqlarga yaqinlashganingizda, tegishli rivojlanishga o'tish uchun vaqtingiz bo'lishi uchun old qismni yoki vitesni o'zgartirishni kuting. Yangi boshlanuvchilarning eng katta xatolaridan biri bu juda qattiq va shuning uchun juda sekin rivojlanishdir.

Bu bir nechta muammolarni keltirib chiqaradi: birinchidan, to'liq tekis yoki yuqori tezlikdan tashqari har qanday turdagi erlarda tezlikni saqlab qolish uchun juda ko'p harakat (va tizzada qattiq) talab qilinadi. Sekin harakat qilish uchun sizda na mahorat, na kuch bor. ideal sharoitlardan pastroq sur'at/past tezlik.

Buning ustiga, siz pedalni juda qattiq bosib o'tayotganingizni anglab yetganingizdan so'ng, ko'pincha kech bo'ladi: bir oz tepaga ko'tarilishning o'zi yetarli tezlikni yo'qotish va muvozanatni buzish. Tez-tez uchraydigan xato - vitesni to'liq almashtirishni xohlash: bu yorilish va ishqalanishga olib keladimi? Velosiped sizni yomon ko'radi.

YECHIM: Yaxshi kadans 80 dan 90 rpm oralig'ida. Tuproq turidan qat'i nazar, doimiy ravishda o'sha sur'atda qolish uchun oldingi zanjirlar va zanjirlar o'rtasidagi to'g'ri nisbatni toping. O'zgartirish pedallarni sezilarli darajada bosishsiz amalga oshirilishi kerak va ishqalanishni optimallashtirish va unga zarar bermaslik uchun zanjir iloji boricha tekis bo'lishi kerak. Kichkina zanjir zanjiri - kichik tishli yoki katta zanjir - katta tishli kabi kesishishdan qochish kerak.

Haddan tashqari shishgan shinalar

Haddan tashqari shishirilgan shinalar tezroq aylanadi (balki?), lekin tortishish, yomon burilish va tormozlanishni kamaytiradi.

Tutqich tog 'velosipedida juda muhim va shinaning turli sirtlarda deformatsiyalanish qobiliyatining natijasidir. Haddan tashqari havo bosimi buning oldini oladi.

YECHIM: Har safardan oldin shinalar bosimini tekshiring. Bosim shinalar turiga va erning turiga qarab o'zgaradi, o'z hududingizdagi ko'proq tajribali tog 'velosipedchilaridan so'rang. Qoida tariqasida, biz 1.8 dan 2.1 bargacha boramiz.

To'g'ri velosipedmi?

Siz nima qilishni xohlayotganingiz uchun mos velosiped sotib oldingizmi? Sizning tog 'velosipedingiz tana turingizga mos keladimi? Noto'g'ri, juda og'ir, juda katta, shinalar juda yupqa yoki juda keng bo'lgan velosipedda tog'da velosiped haydashdan yomonroq narsa yo'q ... bu pense bilan pivo ochishga urinish kabi. Kir yuvish, bu mumkin, lekin unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.

YECHIM: Velosiped sotuvchisi bilan suhbatlashing, tanishlaringiz bilan suhbatlashing, tarmoqni qidiring, tezkor so'rovnoma o'tkazing, o'zingizga kelajakdagi amaliyotingiz haqida to'g'ri savollar bering.

Shuningdek, velosipedingiz uchun to'g'ri o'lchamni tanlash uchun bizning maqolamizga qarang.

Yaxshi ovqatlaning va yaxshi iching

Velosiped haydash juda ko'p energiya talab qiladi. Yurishdan oldin yoki yurish paytida tanangizni yonilg'i bilan ta'minlamaslik baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin; Velosiped haydashdagi eng yomon tajribalardan biri. Bu suvsizlanish bilan ham sodir bo'ladi.

YECHIM: Boshlashdan oldin yaxshi ovqatlaning, sog'lom ovqatlaning. Har doim o'zingiz bilan suv olib yuring, afzalroq Camelbak tipidagi hidratsiya, chunki uni minish paytida ichish oson. O'zingiz bilan oziq-ovqat oling: banan, bir parcha mevali kek, mussli bar yoki tana tomonidan osongina so'riladigan bir nechta energiya barlari yoki jellari.