Birgalikda haydashga yordam beradigan 9 ta maslahat

UtagawaVTT oilaviy terapiya u yoqda tursin, munosabatlar psixologiyasiga ixtisoslashgan emas.

Biroq, tajribamizga asoslanib, yuragingiz uchun aziz odam bilan tog'da velosiped haydash Dien Bien Phu jangining reproduktsiyasiga aylanmasligi uchun bizda ba'zi maslahatlar mavjud.

Maqsad, sevimli sport bilan yaxshi sharoitlarda shug'ullanishingizga yordam beradigan bir nechta maslahatlarni hamma uchun baham ko'rishdir va pirojnoe ustidagi sir - hayotingizdagi eng muhim odamni tog 'velosipedidan zavqlantirishdir, shunda u ko'proq narsani so'raydi.

Shubhasiz, barcha insoniy munosabatlar individualdir, bu maslahatlar faqat asoslardir: tog 'velosiped sayohatingiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz ularni qanday aks ettirishni bilishingiz kerak!

1. Dastlabki tadbirlar

Hamma narsa tayyor va tayyor bo'lishi kerak. Hech narsani unutmaslik uchun ikkala tog 'velosipedi ham to'g'ri sozlanganligiga ishonch hosil qiling. O'zingiz bilan olib ketishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini ko'rib chiqing va hamma uchun umumiy fikrni yarating.

Mehribon bo'lingsizga ayon bo'lgan narsa amaliyotchi bo'lmaganga ayon emas.

Sizda tuzatadigan narsangiz borligiga ishonch hosil qiling ⚙️, sizni ob-havodan himoya qiladigan narsa, ichish va ovqatlanish uchun nimadir: ikkiga, albatta.

Oxirgi velosiped tekshiruvi: nasos, moylash, tormozlarni sozlash, egar balandligi. Bu mukammal bo'lishi kerak, velosiped qulay, viteslar yaxshi siljiydi va tormoz va zanjir jim!

Sakramoq! Biz u erga boramiz maksimal 1H30 zavq. ⚠️ Endi yo'q!

2. Murosaga kelish

Ikkalangizga ham yoqadigan kursni tanlang.

Haqiqatan ham.

Siz uchun na zerikarli, na yaqinlaringiz uchun juda qiyin. Bir-biriga yaqin, birga minishingiz mumkin bo'lgan tog 'velosiped yo'li. Iloji bo'lsa, kursni yanada qiziqarli qilish uchun oraliq maqsadlarni qo'shing (nima ko'rish yoki nima qilish kerak) (palapartishlik, ko'l yoki kichik ibodatxonani suratga olish yaxshi).

Oxirida siz o'zingizga aytishingiz mumkin bo'lgan yurish: biz buni birga qilganimiz juda yaxshi bo'ldi! (😍 Bu yoqimli bo'lishi mumkin, lekin u ishlaydi)

3. Top - jamoa g'alabasi.

Agar siz eng kuchli tepalik bo'lsangiz, egoingizni yutib yuboring. Sekinlashing va kuting.

Agar (aqldan ozgan) intizorlik sizni aqldan ozdirsa, sur'atingizni o'zgartiring, erni yaxshiroq o'qib texnikangizni yaxshilang, rivojlanishni o'zgartirmasdan ko'tarilishga harakat qiling (tezlikni tanlang va uni xuddi bitta tezlikda bo'lgandek o'zgartirmang). Bu sizning ishtiyoqingizni tinchlantirishi kerak 😊.

Aksincha, agar siz liftlarda salyangoz 🐌 bo'lsangiz, sherigingizga o'z afzalliklaringizni tushuntiring va juda halol bo'ling, uyalmang, xafa qilishdan yoki iltimos qilmaslikdan qo'rqmang:

• Hamkoringiz suhbatlashish uchun siz bilan qolishini xohlaysizmi? Ayt buni!
• Sizning sherigingiz sizga g'amxo'rlik qilmasdan yolg'iz oldinga yurishini xohlaysizmi? Ayt buni!

Bu noaniq bo'lsa, bu bo'ri borligini anglatadi (ba'zi Martinaning buvisi aytganidek) va bu keyingi bahs uchun eng yaxshi katalizatordir.

Donk: aniq va to'g'ridan-to'g'ri bo'ling, hech kim o'zini sizning o'rningizga qo'ya olmaydi va siz sherigingizning intilishlarini bilgandek bo'lolmaysiz.

4. Chiqing, lekin kuting

Ehtimol, tushishda siz sherigingizdan ko'ra ko'proq texnik va tezroqsiz. Tezlik 🏎️ tuyg'usini yoqtirasiz, sinov bosqichlaridan o'ting va pastga tushishni xohlaysiz.

Bu yaxshi.

Ammo ehtiyot bo'ling, agar siz to'liq tezlikda 15 daqiqa pastga tushib, keyin 10 daqiqa kutib, kutganingizdan shikoyat qilsangiz, "u fart" rejimiga o'tasiz 💥.

Buning oldini olish uchun, tushishni kichik qismlarga ajrating... Tushishning bir qismini bo'shating, keyin to'xtating va sherigingiz yetib borishini kuting.

Yana yetakchilikni qo‘lga olishdan oldin sherigingizga oldinga borishiga ham ruxsat berishingiz mumkin.

5. Energiyaga nisbatan o'lik nuqtalar yo'q.

Ichimlik va gazak tanaffuslarini tejamang. Velosipedda ochlik yoki chanqoqlik - bu hech kim xohlamaydigan qiynoq: endi oyoqlarda kuch yo'q, qolganlari esa to'sinning zarbasi va bu kechirmaydi.

To'ldirish va o'zingiz bilan olib ketish uchun to'xtash joylarini tanlang ikkalangizga ham yoqadigan mahsulotlar... Shubhasiz, shokolad bariga ko'proq ishoning, so'nggi ajoyib energiya geli, o'ta shirin, kimyoviy ta'mga ega, unga qarash bilan chanqab qoldiradi.

6. Siz bu yerda birinchi navbatda dam olish uchunsiz.

Tog‘da velosiped haydash – bu sport mashg‘ulotlaridan tashqari, tabiat bilan muloqot qilish, o‘zingizni faqat siz bo‘lgan, daraxtlar barglarida shamoldan boshqa shovqin bo‘lmagan joylarda topish usulidir.

To'xtating!

Tabiatga qarang, lahzadan zavqlaning... Bu erda ekanligingiz qanchalik omadli ekanligini tushunib oling.

Ajoyib suratga oling. Sabrli bo'ling.

Kulgu! 🤣

7. To'g'ri so'zlardan foydalaning

Agar siz tog 'velosipedi o'qituvchisi bo'lmasangiz (va hali ham shunday bo'lsangiz): sherigingizga murabbiylik qilishga urinmang.

Buni MCF o'qituvchisi kabi professionalga topshiring.

8. Sayohatingizni tinchlantiruvchi mashg‘ulot bilan yakunlang.

Bu pivo, muzqaymoq yoki tuzlangan karam bo'lishi mumkin 🤔.

Nima qilsangiz ham, vaqt ajrating kichik g'alabangizni nishonlang.

Siz birga tog 'velosipediga chiqdingiz, ikkalangiz ham buni yaxshi ko'rgansiz, bu juda yaxshi edi va kelajakda bu lahza yana sodir bo'lishini xohlaysiz. Ushbu lahzani unutilmas narsa bilan nishonlang 🏅.

9. B rejasi. Professionalni chaqiring.

Agar qotib qolgan bo'lsangiz, B rejasini tuzing.

ATV mutaxassisi bilan bog'laning. U qanday qilib to'g'ri yo'lni belgilashni, to'g'ri so'zlarni tanlashni, tegishli maslahat berishni biladi (ehtimol siz kabi, lekin ular eshitiladi ... va qo'llaniladi ...).

📷 Markus Greber