Vaqt o'zgarishi. Haydovchi bilishi kerak
Mart oyining oxirgi yakshanbasi - qishdan yozga o'tadigan vaqt. Bu sizning bir soatlik uyquni yo'qotishingizni anglatadi va bu juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo etarli darajada uxlamaslik haydash xavfsizligiga zarar etkazishi mumkin. Qanday qilib oldini olish mumkin?
Yozgi vaqt o'tgandan so'ng, tun ancha keyinroq keladi. Biroq, birinchi navbatda, 30 martdan 31 martga o'tar kechasi soatni bir soat oldinga siljitishimiz kerak bo'ladi, bu esa kamroq uyquni anglatadi. Uyquning etishmasligi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: keng ko'lamli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haydovchining uyquchanligi* yo'l-transport hodisalarining 9,5 foizida omil bo'lgan.
Uyqusiz haydovchi g'ildirakda uxlab qolishi xavfi mavjud. Unday bo‘lmasa ham, charchoq haydovchining reaksiyasi va diqqatini jamlashini sekinlashtiradi, shuningdek, haydovchining kayfiyatiga ham ta’sir qiladi, u osonlikcha g‘azablanib, tajovuzkor haydashi mumkin, deydi Renault’ning xavfsiz haydash maktabi direktori Zbignev Veseli. .
Shuningdek qarang: Disklar. Ularga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?
Qanday qilib bog'liq xavflarni minimallashtirish mumkin?
1. Bir hafta erta boshlang
Soat o'zgarishidan taxminan bir hafta oldin, har kecha 10-15 daqiqa oldin yotish tavsiya etiladi. Buning yordamida bizda yangi uyqu vaqtiga tezda ko'nikish imkoniyati mavjud.
2. Bir soatni to'ldirish
Iloji bo'lsa, shanba kuni soat o'zgarishidan bir soat oldin yotish yoki soat o'zgarishidan oldin "odatiy" vaqtda turish yaxshiroqdir. Bularning barchasi bizning uyqumiz har doimgidek bir xil soat davom etishi uchun.
3. Xavfli vaqtda mashina haydashdan saqlaning
Har bir insonning uyquchanlik tuyg'usini belgilaydigan o'z sirkadiyalik ritmi bor. Aksariyat odamlar avtomobil haydashda ko'pincha kechasi, yarim tundan ertalab soat 13 gacha va ko'pincha tushdan keyin 17:XNUMX dan XNUMX:XNUMX gacha uxlab qolishadi. Yakshanba kunlari va soat o'zgargandan keyingi kunlarda, bu soatlarda haydashdan qochish yaxshiroqdir. .
4. Qahva yoki uyqu yordam berishi mumkin
Hech narsa tungi dam olishning o‘rnini bosa olmaydi, lekin agar siz uyqusiz bo‘lsangiz, ba’zi haydovchilar, masalan, yakshanba kuni tushdan keyin qahva ichish yoki qisqa uxlashni foydali deb topishlari mumkin.
5. Charchoq belgilarini kuzating
Qachon to'xtab, dam olishimiz kerakligini qayerdan bilasiz? Bizni ko'zimizni ochish va diqqatni jamlashda qiyinchilik, noto'g'ri fikrlar, tez-tez esnash va ko'zlarimizni ishqalash, tirnash xususiyati, yo'l belgisi yoki tez yo'l yoki magistraldan chiqishning yo'qligi haqida tashvishlanishimiz kerak, deydi Renault haydovchilik maktabi o'qituvchilari.
* Uyquchan holatda yo'l-transport hodisalarining tarqalishi: tabiiy haydash bo'yicha keng ko'lamli tadqiqot natijalari, AAA Highway Safety Foundation.
Shuningdek qarang: Renault Megane RS bizning testimizda
