Homiladorlik paytida strech belgilaridan qanday qochish kerak? Homiladorlik paytida teringizni parvarish qilishning 5 usuli

Homiladorlik paytida cho'zish belgilari mutlaqo tabiiy hodisa bo'lsa-da, siz ularning paydo bo'lishining intensivligini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin va ozgina harakat va majburiyat bilan. Ushbu maqolada siz homiladorlik paytida strech belgilaridan qanday qilib oson va samarali tarzda qochish kerakligini bilib olasiz. Bizning 5 ta isbotlangan usulimizni ko'rib chiqing!

1. Homiladorlik paytida cho'zish belgilarini namlash va oldini olish 

Stretch belgilaridan qochishning asosiy usuli - bu tanani namlik bilan ta'minlash. P.Ichimlik suvi - bu sog'lom odatlardan biri bo'lib, ko'plab odamlar uni to'g'ri darajada qo'llash va saqlashda muammolarga duch kelishadi. Homiladorlik paytida suv tana uchun avvalgidan ko'ra muhimroq bo'ladi, chunki suyuqlikka bo'lgan ehtiyoj ortib boradi. Bu, birinchidan, hozir nafaqat siz, balki chaqalog'ingiz ham ichayotgani, ikkinchidan, ichki organlaringizning og'irligi oshishi bilan bog'liq. Ona va bola instituti ma'lumotlariga ko'ra, homilador ayol taxminan 2,3 litr suyuqlik iste'mol qilishi kerak, bu qiymatning 80% suv (ya'ni 1,8 litr) bo'lishi kerak. Qolgan yarim litr o'simlik choyi shaklida bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida cho'zish belgilarining oldini olishda tanani namlashning ahamiyati nimada? Ichish orqali siz, boshqa narsalar qatori, terini namlantirasiz, bu uning yoshligida va elastikligini oshiradi. Shunday qilib, u elastik, teginish uchun yumshoq va cho'zish belgilarisiz bo'ladi. Bundan tashqari, suv nafaqat bu o'ziga xos yoriqlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, balki tanangizda allaqachon ko'rgan yoriqlarning ko'rinishini ham kamaytiradi.

2. Homiladorlik davrida strech belgilarisiz tana uchun kurashda terini yoqimli massajlar va namlash 

Suv terini ichkaridan namlash uchun mas'uldir va tashqi tomondan: homiladorlik paytida cho'zish belgilari uchun mos balzam. Nima uchun bu mahsulot? Stretch belgilari uchun maxsus kosmetika terini qo'shimcha ravishda namlovchi moddalarga boy, masalan, fukogel yoki salyangoz shilimshiq deb nomlanuvchi polisakkarid. Homiladorlik paytida cho'zish belgilari uchun balzalar qo'shimcha ravishda rangsizlanishni yo'q qiladi va tanani kollagen va elastin bilan ta'minlaydi, ya'ni terining elastikligi uchun mas'ul bo'lgan va bo'shliqlarni to'ldirish orqali chandiqlarning ko'rinishini kamaytiradi.

Esda tutingki, qo'llash usuli kosmetik mahsulotning samaradorligi uchun uning tarkibi kabi mas'uldir. Cho'zish belgilariga qarshi kurashda tananing ma'lum bir joyiga balzam surtishning o'zi etarli emas, shuningdek, maxsus massaj qilish kerak. Bu nafaqat preparatning so'rilishini osonlashtiradi, balki uning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi, bu terining yangilanishini tezlashtiradi va shu bilan birga shishgan yoki yallig'langan tanani bo'shatadi.

3. Homiladorlik davrida strech belgilariga qarshi A, C va E vitaminlari

A, C va E vitaminlari go'zal, sog'lom teriga g'amxo'rlik qilish nuqtai nazaridan deyarli muqaddas trio, shu jumladan uning ajoyib holati: qattiqlik, elastiklik, silliqlik va yorqinlik. Tegishli dozalarda qabul qilinganda, ular kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va terining yangilanishini tezlashtiradi, ya'ni ular nafaqat homiladorlik paytida cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini olish, balki mavjud bo'lganlarning ko'rinishini qanday kamaytirish kerakligi haqidagi savolga ham javob beradi.

Yuqoridagi vitaminlarni samarali qabul qilish uchun nafaqat qo'shimchalar haqida, balki birinchi navbatda muvozanatli ovqatlanish haqida o'ylang. To'g'ri ovqatlanish siz va chaqalog'ingiz uchun bir xil darajada muhimdir. Qanday maxsus ovqatlar cho'zish belgilari bilan kurashishga yordam beradi? Bularga qizil qalampir, maydanoz, qulupnay, sitrus mevalari, barcha turdagi silos, yong‘oq, ko‘k, shirin kartoshka kiradi. A, C va E vitaminlari bilan bir qatorda, oqsil ham muhim bo'ladi, chunki teri ham aminokislotalardan iborat. Siz uni tuxum, yog'siz go'sht, baliq, dukkakli va dengiz mahsulotlaridan olishingiz mumkin.

4. Homiladorlik paytida strech belgilarini qanday oldini olish mumkin? Mashq qiling!

Homiladorlik paytida cho'zish belgilaridan qochishning yana bir samarali usuli - muntazam ravishda mashq qilish. Jismoniy faollik nafaqat tanangizning umumiy holatiga g'amxo'rlik qiladi, balki terining qon bilan ta'minlanishini ham yaxshilaydi. Va bu, avval aytib o'tilganidek, uning yangilanishini tezlashtiradi. Stretch mashqlari oson va unchalik talabchan emas, shuning uchun siz ularga ko'p vaqt va kuch sarflamaysiz. Stretch mashg'ulotlari, masalan, oddiy yurishni o'z ichiga oladi, bu esa oyoqlarda to'g'ri qon aylanishini ta'minlaydi. O'z navbatida, qorin bo'shlig'i va dumbalardagi cho'zish belgilaridan qochishni (yoki undan xalos bo'lishni) xohlaydigan xonimlar tos bo'shlig'i mushaklarini o'rgatish uchun qo'shimcha ravishda tavsiya etilgan squatlarni tanlashlari mumkin. Albatta, har qanday harakat shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

5. Homiladorlik paytida strech belgilaridan qanday qochish kerak? Darhol javob bering!

Stretch belgilarining paydo bo'lishi vertikal chandiqlar teringizda qoladi degani emas. Shuning uchun, ularning paydo bo'lishining oldini olish elementi, shuningdek, siz kashf qilganlarga munosabatdir. Yangi cho'zish belgilarini olib tashlash ancha oson, shuning uchun terining "yorilishi" boshlanganini sezganingizdan so'ng, yuqoridagi barcha maslahatlarga amal qiling. Ushbu bosqichda eng samarali strech belgilari uchun yuqorida aytib o'tilgan kosmetika bo'ladi, ayniqsa yorqinlashtiruvchi ta'sirga ega, lekin namlash, to'g'ri ovqatlanish, massaj va mashqlar haqida unutmang.

Ko'rib turganingizdek, cho'zish belgilarining oldini olish ko'p kuch talab etmaydi - aslida ularning oldini olish, terining holatidan qat'i nazar, tanangiz uchun muhim bo'lgan asosiy sog'lom odatlarni joriy qilish bilan bog'liq.

: