Haydash paytida qanday hushyor turish kerak?

Siz og'ir kechadan yoki undan ham og'ir kundan keyin haydayapsizmi? O'zingizni chalg'itayotganingizni, uyquchanligingizni yoki diqqatingizni kamroq his qilyapsizmi? Charchoq bilan, aziz haydovchi, hazillashmaydi. Ammo, agar chiqish yo'li bo'lmasa va uyqu etishmasligiga qaramay, borish kerak bo'lsa yoki charchoq to'sqinlik qilsa-chi? Yaxshiyamki, buni qilishning usullari mavjud!

Ushbu postdan nimani o'rganasiz?

• Haydash paytida charchoqni qanday engish mumkin?
• Qaysi qurilmalar haydovchi xavfsizligini yaxshilashga yordam beradi?

Qisqasi

Yo'l-transport hodisalarining 30 foizi haydovchining charchashi tufayli sodir bo'lishi mumkin. Va tashqi ko'rinishdan farqli o'laroq, ular nafaqat tunda sodir bo'ladi. Istalgan vaqtda, ayniqsa uzoq safarda charchashingiz mumkin. Albatta, eng yaxshi himoya - bu yo'l oldidan etarlicha uxlashdir. Agar buning iloji bo'lmasa, siz uyg'onishning oddiy va mashhur usullaridan birini qo'llashingiz mumkin: derazani ochishga yordam bering, musiqa tinglang yoki qahva iching. Jismoniy mashqlar yoki hatto uxlash uchun tanaffus ham kerakli effektni beradi. Va agar siz o'zingizga oxirigacha ishonmasangiz, ehtimol siz videomagnitafon olishingiz kerakmi?

eng avvalo

Agar imkoningiz bo'lsa siz rulda charchamaysiz. Tungi smena, do'stlar bilan kechki uchrashuv va o'zingizni og'ir va uyqusiz his qiladigan samimiy kechki ovqat, shubhasiz, sizning ittifoqchilaringiz emas. Baxtga, yo'lda sizga hech qanday yomon narsa bo'lmasa ham, sizda bu tur haqida yoqimli xotiralar qolmaydi. O'lgan batareya bilan haydash - o'zingiz bilan doimiy kurash va stressni kuchaytiradi.

Charchoq o'limga olib kelishi mumkin, ayniqsa uzoq va monoton yo'lda. Agar siz hali ham ko'p soatlik haydashingiz kerak bo'lsa va konsentratsiyangiz pasayayotganini va ko'zlaringiz yumilayotganini his qilsangiz, yaxshisi dam oling va shunchaki uxlang. Agar manzilingizga yetib borishga shoshilayotgan bo‘lsangiz va milyaga kam bo‘lsangiz, g‘ildirak orqasiga o‘tishning quyidagi oson usullaridan foydalaning.

Agar siz tunda ko'p haydasangiz, xira yorug'lik konsentratsiyaga qanday ta'sir qilishini ham bilasiz. Shuning uchun, sayohatga chiqayotganda, yaxshi yoritishni unutmang:

Haydovchilarning charchoqlarini kamaytirishning oddiy usullari

Kofe + uyqu

Uyquchanlik bilan kurashishning samarali usuli - kuchli qahva sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaqin yoqilg'i quyish shoxobchasiga borish va keyin bir necha daqiqadan bir necha daqiqagacha uxlashdir. Xato qilmang - yotishdan oldin qahva ichishga arziydi. Bu kofeinning butun tanaga tarqalishi uchun vaqt beradi va siz uyg'onganingizda darhol yuqoriroq tezlikka o'tasiz. Albatta, energetik ichimlik qahva o‘rnini bosishi mumkin, lekin biz bu usuldan tez-tez foydalanishni tavsiya etmaymiz – energiya salomatlik uchun zararli (oshqozondan asab tizimigacha).

Harorat o'zgarishi

Issiq mashinada sayohat qilganingizda, tanangiz bo'shashadi va bo'shashadi. Siz uyqusiz va chalg'igan bo'lasiz. Haroratning o'zgarishi sizni bir lahzaga uyg'otishi va diqqatni jamlashga yordam beradi. Biroq, bu siz sovuqda uxlab qolmaysiz degani emas va siz qishda ham idishni isitmasligingiz kerak. Bu erda asosiy nuqta - organizm o'rganib qolgan atrof-muhit sharoitlarini o'zgartirish. Demak mumkin konditsionerni bir muddat yoqing yoki oynani oching. Ikkinchisi nafaqat idishni ichidagi haroratni o'zgartiradi, balki havo aylanishini ham saqlaydi. Bu usul uzoq vaqt davomida ishlamasligi mumkin, lekin siz yuzingizda shamolning to'g'ridan-to'g'ri sizni rag'batlantirishiga rozi bo'lasiz.

Musiqa

Radioni yoqish ham sizni bir lahzaga uyg'otadi. Biroq, uzoq vaqt davomida monoton sokin musiqani tinglasangiz, u sizni yana uyquga keltirishi mumkin. Shuning uchun, bu holda eng yaxshisi, sizga yoqadigan baquvvat qo'shiqlar bilan albom bo'ladi qo'shiqchiga qo'shiq kuylang. Qo'shiq aytish juda avtomatik bo'lib, unga ko'p e'tibor berishning hojati yo'q va shu bilan birga, charchoqdan xalos bo'lish uchun etarli energiya mavjud.

Suhbat

Uyg'onishning eng yaxshi usuli - yo'lovchi bilan gaplashish. Yaxshisi hayajonli, hayajonli mavzuda. Bu erda bir narsani yodda tutish kerakki, agar e'tiboringiz bo'linmasa, suhbatga e'tibor qaratsangiz, yo'lda kamroq e'tibor qilasiz. Biroq, afzallik shundaki yo'lovchi suhbatdagi ishtirokingiz orqali charchoqingizni kuzatib borishi mumkin bo'ladi.

Roc

O'zingizni uzoqqa bora olmasligingizni his qilsangiz, bir zum to'xtang. Piyoda yuring - toza havodan nafas olish sizga foyda keltiradi. Aytgancha mumkin son va qo'llaringiz bilan bir nechta cho'zish, egilish yoki dumaloq harakatlar qiling. Ular ham yordam berishadi chayqalishlar, sakrashlar va hatto sakrashlar. Shunday qilib, siz miyani kislorod bilan to'ldirasiz va sekin tanani rag'batlantirasiz. Siz oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin, masalan, mushaklarning turli qismlarini ataylab taranglashtirish va bo'shatish yoki haydash paytida ko'krakni oldinga va orqaga surish.

ovqat

Avtomobil ishga tushishi uchun akkumulyator quvvatini talab qilganidek, haydovchi zaryadlash manbasini o‘zi nazorat qilishi kerak. Shuning uchun, uzoq safarga chiqish, to'xtash va ovqatlanish uchun vaqt jadvali. Haydovchining gavdasi haydash vaqtida unchalik qimirlamasa-da, uning miyasi tinimsiz ishlaydi va ma’lum miqdorda energiya talab qiladi. Bir muddat bar yoki banan tarkibidagi oddiy shakar unga etarli bo'ladi. Biroq, uzoq safar davomida siz uni qattiq, to'yimli ovqat bilan ta'minlashingiz kerak. Shunchaki mubolag'asiz - kechki ovqatdan keyin uxlashni xohlamasligi uchun!

DVR

Xavfli haddan tashqari ishdan qochishga yordam beradigan aksessuarlar bormi? Ha! Philips tomonidan yaratilgan Ortiqcha ishlash belgilarini kuzatish funktsiyasiga ega DVRlar. Ular vizual va ovozli ogohlantirish bilan haydovchiga dam olish zarurligi haqida xabar beradi. Ushbu turdagi qurilmalar asosan yo'l-transport hodisalarini qayd etish va kerak bo'lganda avtohalokat tartibida sertifikatlash uchun ishlatiladi.

Faqat sizning xavfsizligingiz yo'lda shaklingizga bog'liq emas. Agar haydash paytida uning o'rnini bosa olmasangiz, hech bo'lmaganda o'zingizni ehtiyot qiling! Ungacha mashinangizga g'amxo'rlik qilaylik: na avtotachki.com xavfsiz va qulay haydash uchun kerak bo'lgan hamma narsani topasiz. Yaxshi dam olgan haydovchidan tashqari. Buni o'zingiz uchun eslab qolishingiz kerak.

avtotachki.com, stocksnap.io