G'ildirakda hushyor turish uchun yuk mashinalari nima qiladi
Yoz - dam olish vaqti. Va ko'pchilik, koronavirus cheklovlari va chegaralarning yopilishi sharoitida, yo'lda to'xtaydi. Biroq, qulaylik va harakatchanlikdan tashqari, avtomobillarda dam oluvchilarni bir qator xavf-xatarlar kutmoqda. Va ulardan biri uyqudir. AvtoVzglyad portali muammoga duch kelmaslik uchun uni qanday engish kerakligini aniqladi.
Yo'lda sayohatga chiqayotib, ko'plab haydovchilar o'z ona yurtlarini hali ham qorong'i qoldirishni afzal ko'rishadi. Ba'zilar tirbandlikdan oldin o'z vaqtida bo'lish uchun erta tongda ketishga harakat qilishadi. Boshqalar esa buni yo‘lovchilariga, ayniqsa, bolalarga yo‘lga chidash osonroq, salqin tunda minish ancha qulayligi bilan asoslab, tunda jo‘nab ketishadi. Va qisman va ular bilan va boshqalar bilan kelishish mumkin.
Biroq, hamma ham bunday "erta" ketishga osonlikcha toqat qilmaydi. Biroz vaqt o'tgach, yo'lning monotonligi, mashina osmasining qulayligi, kabinadagi alacakaranlık va sukunat o'z ishini qiladi - ikkalasi ham uyquga keta boshlaydi. Va bu katta xavf, shu jumladan boshqa yo'l foydalanuvchilari uchun. REM uyqu fazasi sezilmas tarzda boshlanadi va bir necha soniya davom etadi. Biroq, bu soniyalarda yuqori tezlikda harakatlanayotgan mashina yuz metrdan ortiq masofani bosib o'tishga muvaffaq bo'ladi. Va ba'zilar uchun bu hisoblagichlar hayotdagi oxirgi hisoblanadi. Ammo uyquchanlikdan qutulishning yo'li bormi?
Afsuski, tana uyquni talab qilganda hushyor turishning ko'p usullari mavjud emas va ularning barchasi, ular aytganidek, yovuz shaytondandir. Ha, siz qahva ichishingiz mumkin. Biroq, uning ta'siri uzoq davom etmaydi. Va bir porsiya kofein muddati tugagandan so'ng, siz ko'proq uxlashni xohlaysiz. Shunday qilib, siz tetiklantiruvchi kofeinning qon darajasini yuqori darajada ushlab turish va tanangizga zarar etkazish uchun bir stakan ichasiz. Yoki "zahari" qahvadan ham yomonroq bo'lgan energetik ichimliklar iching. Agar sog'lom fikr sizni ustun qo'ygan bo'lsa va siz "jonlantiruvchi ichimliklar" ni uyquga qarshi kurash vositasi deb hisoblamasangiz, lekin siz haydashingiz kerak bo'lsa, siz tunda hushyor turishning sevimli usulini yuk mashinasidan olishingiz mumkin. Bir qop urug' va bir yoki ikki soat chaynash reflekslari uyquni haydab chiqaradi.
Biroq, urug'lar bilan usulning ham salbiy tomoni bor. Jag'lar va bir qo'l bilan ishlash sizni taksidan chalg'itadi. Va agar oldinda to'satdan xavfli vaziyat yuzaga kelsa va sizning qo'lingizda rul o'rniga urug'lar va tizzalaringiz orasiga somon uchun chashka bo'lsa, unda ish quvurdir. Avvaliga siz boshqa qo'lingiz bilan rulni ushlash uchun soniyalarning qimmatli qismini sarflaysiz. Shu bilan birga, tormozlash uchun tizzalaringizni oching va to'g'ridan-to'g'ri pedal yig'ish joyiga stakan qoldiqlarini tashlang. Va keyin, omad kulib boqsa. Umuman olganda, xuddi shunday.
Bundan tashqari, hatto jag'laringiz bilan ishlash ham, tanangiz, tungi uyquning uzoq muddatli odatining ta'siri ostida, sizning ketish istagingizga qarshi kurashadi. Va hatto tushni haydab yuborish mumkin bo'lsa ham, inhibe qilingan reaktsiyalar, zerikarli hushyorlik va miyaning yo'lda voqealarning jadal rivojlanishiga chaqmoq tezligida reaksiyaga kirisha olmasligi ko'rinishidagi holat siz to'xtab uxlab qolguningizcha sizga hamroh bo'ladi. .
Haydash kechasi oldidan tanangiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu etarli darajada uxlashdir. Va sizning sog'ligingiz mukammal bo'lsa ham va siz bir vaqtning o'zida ming yoki hatto ikki kilometr haydash mumkin deb o'ylasangiz ham, boshingizni yo'qotmang - o'zingizni zo'rlashtirmaslik va to'rt yarim soatdan ortiq haydash kerak. Issiqlik va dam olish uchun tez-tez to'xtab turing - tiklanish uchun sarflagan 15-45 daqiqa davomida dengiz va tog'lar sizdan uzoqlashmaydi.
Va agar nima bo'lishidan qat'i nazar, siz uyquni his qilsangiz, to'xtab, dam olishingiz kerak. Hatto 15-30 daqiqalik uyqu ham charchoqni ketkazadi va tanaga yangi kuch beradi. Tajribali haydovchilar tomonidan sinovdan o'tgan va bir necha marta.
