MTB Raid: Benuqson trening uchun to'liq qo'llanma

Quyidagi shartlar ostida bir necha yuz kilometrga reydga tayyorgarlik ko'rish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• Bir kunlik avtonomiya
• Kecha tunlari
• Yordam yo'q
• Tushda kamtarona tushlik va kechqurun restoranda yoki oddiy odamlarda yaxshi kechki ovqat.

Ushbu formula Sent-Jak-de-Kompostela yo'nalishida va Yuraning Buyuk o'tishi paytida muvaffaqiyatli sinovdan o'tkazildi.

Transport uskunalari

• Integratsiyalashgan suv xaltasi (Impetro Gear turi) va suv o'tkazmaydigan himoyasi bilan taxminan 30 litr hajmli ingichka ryukzak.

• Suv o'tkazmaydigan ilmoqli sumka: tez-tez yoki favqulodda holatlarda kirish kerak bo'lgan kichik, engil jihozlar uchun, masalan, birinchi yordam to'plami.

Mustahkam o'rnatilgan modelni oling!

• Velosipedni ta'mirlash uskunasi uchun egar sumkasi.

Tog'da velosiped haydash texnologiyasi

• 1 vites o'zgartirish dastagi
• 1 orqa o'tkazgich
• 1 o'tkazgich kabeli
• 1 juft tormoz prokladkalari / prokladkalari
• 1 cho'tka
• 1 ta mato (zanjir va vilkalar / amortizator pistonlarini artish va moylash uchun)
• 1 Reyd davomida zanjirli byuretkada moylash
• Jantlarning standartiga qarab 3 ta mashhur brendlarning kameralari (past chastotalardan qoching).
• 2 Qattiq plastik shina almashtirgich
• Yelimsiz 1 ta yamoqlar to'plami (bu sizga kerak bo'lganda har doim quriydigan elimdan foydalanishni oldini oladi ...)

• 1 Nasos, kichik va engil, lekin samarali (plastmassa emas, metall vana halqasi bilan va har ikki yo'nalishda ham pompalanadi)
• 1 ta isbotlangan hamma narsada bitta vosita (biz kranklarni yaxshi ko'ramiz)

Birinchi yordam to'plami

• Omon qolish uchun 1 adyol. Ushbu turdagi adyol metalllashtirilgan polietilen tereftalatning yupqa plyonkasidan yasalgan bo'lib, u olingan infraqizil nurlanishning 90% ni aks ettiradi. Omon qolish uchun adyol sovuqdan yoki issiqdan, shuningdek yomg'irdan himoya qilishi mumkin. Bundan tashqari, uning porloq ko'rinishi yaradorlarni ko'proq ko'rinadigan qiladi.

• Steril kompresslar 7.5 × 7.5 sm
• Steril kiyinish 10 × 15 sm.
• Kogeban tasmasi (yopishqoq gips kabi)
• Betadin yoki biseptinning teri po'stlog'i (dezinfektsiyalovchi)
• Paratsetamol efervesan emas (aks holda uni qabul qilish mantiqiy emas)
• Mushak og'rig'i yoki qattiqligi uchun dekontraktil
• Yallig'lanishga qarshi (retsept bo'yicha): Ibuprofen + Ketum kabi burilish yoki tendinit uchun krem
• Shishishni (sinish) davolash uchun analjezik (retsept)
• Fucidin tipidagi antibiotikli yara kremi (retsept)
• Antaliya turi dezinfektsiyalovchi ko'z tomchilari
• 1 trubka Biafin: quyoshda kuyish va egarda uzoq vaqtdan keyin dumba uchun.
• Diareya uchun Tiorfan
• Sifatga shubha tug'ilganda suvni tozalash uchun Micropur
• Quyoshdan himoyalash vositasi
• Ehtimol, chivinlarga qarshi vosita

Velosipedchilar uchun uskunalar

ogohlantirish : Hech narsa paxta olmangquritish uchun juda ko'p vaqt ketadi. "Texnik" to'qimachilikka ustunlik bering, nafas oladigan, engil, kiyinish qulay, rekord vaqt ichida quriydi.

• 1 Izolyatsiya qilingan, nafas oluvchi kurtka shamol va yomg'irdan (odatda yomg'ir va/yoki sovuq shamolda) himoya qiladi, yaxshisi Gore-Texda.

• 2 juft qo'lqop: bitta "normal", bitta termal.
• 2 ta velosiped formasi
• 2 ta engil, nafas oladigan texnik ko'ylaklar, biri ikkinchisidan ko'proq to'ldirilgan (sovuq kechada)
• 1 Mikrofiber to'qimachilik sviteri (issiq, engil va ixcham), tez quriydi
• 2 shortilar
• 1 yengil texnik shim (turistik turdagi)
• 3 juft texnik velosiped paypoqlari
• 2 ta bokschi (ichki kiyim)
• Kuchli yomg'ir uchun 1 ta harbiy poncho (har qanday holatda piknik moyi yoki uy qurilishi chodiriga aylanadi)
• 1 juft velosiped poyabzali
• Velosipeddan keyingi 1 juft yengil poyabzal
• 1 dubulg'a
• 1 juft velosiped ko'zoynagi, engil, tumanga qarshi va juda qorong'i emas (3-toifali linzalar)

Hojatxona to'plami

• 1 mikrofiber sochiq
• 1 dush jeli / shampun
• 1 ta sayohat tish cho'tkasi
• 1 naycha tish pastasida
• 1 marta ishlatiladigan ustara
• Q-maslahat

boshqacha

• 1 Ipak yoki mikrofiberdan tayyorlangan go'shtli uyqu sumkasi qulaylik, yengillik, chidamlilik va ozgina hajm uchun.
• 1 ta ip (poncho va osilgan kiyimli chodir uchun)
• 1 Shveytsariya armiyasi pichog'i

• 1 Anti-o'g'irlik
• 1 tutqich
• Yo'nalishlar / treklar va xotiradagi to'g'ri xaritalar bilan 1 GPS

• Bortli elektronika uchun 1 ta zaryadlovchi (GPS, telefon)
• 1 ta mobil telefon + zaryadlovchi yoki lumtrack marshli quyosh panelidan zaryadlash uchun ulagich
• Suv o'tkazmaydigan bo'limlarni tayyorlash uchun plastik qoplardan (kiyim do'konlari va muzlatgichlar uchun) foydalaning, shunda hali ham quruq kirlar sumkadagi boshqa narsalarni ho'llamaydi.

hujjatlar

Plastik yenglarda himoya qilish uchun

• Sxema va uy-joy uchun favqulodda qog'oz qo'llanma
• Shaxsiy guvohnoma yoki pasport
• kredit karta
• Hujjat: qon guruhi, sug'urta kompaniyasi nomi, o'zaro sug'urta kompaniyasi va shartnoma yoki politsiya raqami va telefon raqamlari bilan repatriatsiya yordami, favqulodda vaziyatda bog'lanish uchun odamlar.
• Evropa ijtimoiy sug'urta kartasi (yoki E111 shakli), agar siz Evropa mintaqasidan tashqariga sayohat qilsangiz, protsedura haqida ma'lumot olish uchun (ketishdan kamida bir oy oldin) tibbiy sug'urta jamg'armasiga murojaat qiling.
• Haydovchilik guvohnomasining nusxasi
• Ba'zi tekshiruvlar
• Naqd pul va ba'zi provayderlar hali ham kartani qabul qilmaydi
• Pandemiya holatida sog'liqdan voz keching

Ketishdan oldin

ATVni to‘liq ta’mirlash

Haydash bilan bog'liq muammolarni kamaytirish uchun Raidga "cheklovchi" bo'lgan elementlarni (kabellar, tormoz prokladkalari, zanjir, shinalar) o'zgartiring, bo'lishi kerak bo'lgan harakatlanuvchi qismlarni moylash va moylash, g'ildirakning kuchlanishini va g'ildirak qanotlarining potentsial hajmini tekshiring.

Unga ko'nikish, kerakli o'zgarishlarni amalga oshirish va o'zgartirilgan elementlarning kuchga kirishini ta'minlash uchun barcha jihozlar bilan "sozlamada" bir necha marta sayr qiling.

Agar siz tubeless shinalarni minayotgan bo'lsangiz, mikro oqishning oldini olish va har kuni ertalab qayta puflash uchun teshilishning oldini olish vositasidan foydalanish oqilona ...