Tog 'velosipedini tiklash uchun pivo: afsona yoki haqiqatmi?

Yurishdan keyin bir stakan pivo - bu yaxshilanishning eng yaxshi usuli!

Ko'pchilik tog'li velosipedchilar shunday deb o'ylashadi. Shundaymi?

Pivoning ozuqaviy tarkibi

Pivo bir nechta asosiy ingredientlardan tayyorlanadi:

• suv
• solod shaklidagi donlar
• xop
• xamirturush

Tarkibi ta'mga, kislotalikka, ko'piklanish qobiliyatiga ta'sir qiluvchi boshqa ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin ...

Milliy sog'liqni saqlash xavfsizligi agentligi ma'lumotlariga ko'ra, hozirgi pivoning tarkibi.

Pivo "bozorning yuragi" (4-5 ° alkogol).
Batafsil kompozitsiya
tarkibiy qismi	O'rtacha tarkib
Energiya, EI reglamenti № 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
Energiya, EI reglamenti № 1169/2011 (kkal / 100 g)	37,3
Energiya, H x Jons omili, tolalar bilan (kJ / 100 g)	156
Energiya, H x Jons faktori, tolali (kkal / 100 g)	37,3
Suv (g / 100 g)	92,7
Proteinlar (g / 100 g)	0,39
Xom protein, N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
Uglevodlar (g / 100 g)	2,7
Kul (g / 100 g)	0,17
Spirtli ichimliklar (g / 100 g)	3,57
Organik kislotalar (g / 100 g)	qadamlar
Natriy xlorid tuzi (g / 100 g)	0,0047
Kaltsiy (mg / 100 g)	6,05
Xlorid (mg / 100 g)	22,8
Mis (mg / 100 g)	0,003
Temir (mg / 100 g)	0,01
Yod (mkg / 100 g)	4,1
Magniy (mg / 100 g)	7,2
Marganets (mg / 100 g)	0,0057
Fosfor (mg / 100 g)	11,5
Kaliy (mg / 100 g)	36,6
Selen (mkg / 100 g)
Natriy (mg / 100 g)	1,88
Sink (mg / 100 g)	0
Vitamin B1 yoki tiamin (mg / 100 g)	0,005
Vitamin B2 yoki riboflavin (mg / 100 g)	0,028
Vitamin B3 yoki PP yoki niatsin (mg / 100 g)	0,74
Vitamin B5 yoki pantotenik kislota (mg / 100 g)	0,053
Vitamin B6 (mg / 100 g)	0,05
Vitamin B9 yoki umumiy folat (mkg / 100g)	5,64
B12 vitamini (/ g / 100 g)	0,02

Mashqdan keyin tiklanish uchun pivo tavsiya etiladimi?

Kuchli mashqlardan so'ng, masalan, tog 'velosipedida, mushaklaringiz shikastlanadi. Mushak tolalarida tuzatilishi kerak bo'lgan mikro-lezyonlar mavjud. Aynan shu jarayon orqali mushaklar tiklanadi. Bu protein sintezini o'z ichiga olgan jarayon.

Sizning tanangiz ham suvsizlanadi. U suvdagi hajmini tiklashi kerak.

Pivoda maltoza mavjud bo'lib, u mashqdan keyin glikogen zahiralarini to'ldiradi. Shuningdek, u shifo uchun foydali bo'lgan minerallar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Biroq, bu alkogolli mahsulot va pivo tarkibidagi alkogol tog 'velosipedini tiklash bilan mos kelmaydigan bir qator muammolarning manbai hisoblanadi:

• Birinchisi, suvsizlanish omili. Pivo 90% suvdan iborat bo'lsa-da, suvsizlanmaydi. Aksincha, siydik chiqarishga bo'lgan ehtiyojimiz kuchayadi va suyuqlikdan tashqari, biz qimmatbaho mineral tuzlarni ham yo'qotamiz. Bu suvsizlanish xavfini oshiradi va krampni keltirib chiqaradi.

• Ikkinchidan, poygadan so'ng, g'oya velosipedda harakat qilish paytida allaqachon yaxshi mustahkamlangan tana haroratini pasaytirishdir. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tana haroratini oshiradi, bu esa kerakli ta'sirga ziddir.

• Uchinchidan, spirtli ichimliklar oqsil sintezini kamaytiradi, mushaklarni tiklashga imkon beradi va shuning uchun sukut bo'yicha tiklanish jarayonini sekinlashtiradi.

Rasmni to'ldirish uchun, pivo, gazsimon ko'rinishi tufayli, ovqat hazm qilish jarayoniga xalaqit beradigan omil hisoblanadi.

Alkogolsiz pivo haqida nima deyish mumkin?

1. Bu izotonik ichimlik.

Agar ichimlik bir xil osmotik bosimga ega bo'lsa va qon bilan bir xil miqdorda uglevodlar, suv va natriy bo'lsa, u izotonik hisoblanadi.

Bu alkogolsiz pivolarning aksariyatida sodir bo'ladi.

Izotonik ichimlik tananing hidratsiyasini saqlashga yordam beradi va mashqdan keyin suvning so'rilishini osonlashtiradi, ichaklarda uning barcha tarkibiy qismlarining so'rilishiga yordam beradi, bu esa yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi. (Bu pivoning gazsimon holati bilan bog'liq bo'lgan noqulaylikni qoplamaydi, bu uni buzadi)

2. Mineral tuzlarga boy ichimlikdir.

"Haqiqiy" pivoda bo'lgani kabi, alkogolsiz pivolarning ko'pchiligida nafaqat mineral tuzlar, balki antioksidant xususiyatlarga ega B2 va B6 vitaminlari, pantotenik kislota, niatsin va polifenollar (ikkilamchi o'simlik moddalari) mavjud.

VTT paytida tanamiz terlaydi, bu vaqtda u mineral tuzlarni yo'qotadi, ularning muvozanati hujayralarning yaxshi ishlashi, pH ni saqlash va butun tanaga nerv impulslarini uzatish uchun muhimdir.

Shunday qilib, alkogolsiz pivo, shirin izotonik ichimlik kabi, spirtli ichimliklarni bezovta qiluvchi omil bo'lmasa, yaxshi tiklanish mahsulotidir.

Va bu alkogolsiz pivo ichishni anglatsa ham, biz Erdinger kabi janubiy nemislarni yaxshi ko'ramiz, ular spirtli ichimliklar yo'qolganiga qaramay, o'zlarining asl xarakterini saqlab qolishgan.

Biroq, potentsial 1% gacha spirtli ichimliklarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan "alkogolsiz pivo" nomidan ehtiyot bo'ling. Tarkibi bilan ehtiyot bo'ling.

Baribir sportdan keyin pivo iching

Shunday qilib, pivo jismoniy tiklanishga yordam beradigan mahsulot emas.

Boshqa tomondan, u zavqlanib bo'lmaydigan bir lahzani taklif qiladi.

Ideal holda, sa'y-harakatlardan keyin ikki soat davomida uni olmang, 5 darajadan pastroq pivoga e'tibor qaratish va kichikroq, maksimal 25 cl ichish yaxshiroqdir.

Har qanday tog 'velosipedchisi yurish paytida o'ziga qo'yadigan aqliy va jismoniy cheklovlar, potentsial mashqdan keyin dam olish zaruratini keltirib chiqaradi.

Shunday qilib: agar sayohatingizdan keyin pivo iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unga boring!

Agar siz do'stlaringiz bilan chiqish filmini suratga olayotgan bo'lsangiz, bu juda qiziqarli lahzadir.

O'zingizni aybdor his qilmang, lekin mo''tadil bo'ling.

Bu haqda orzu qilganmisiz?

Harakatdan keyin yaxshi sovuq pivo?

Biri sirg'alib, tetiklantiradi, lablaringizga tekkandan keyin ozgina achchiqlikni qoldiradi.

Sizning qo'lingizda kondensat tomchilab turgan sovuq shisha bor, siz faqat ichish uchun uni ochishingiz kerak ... muammo yo'q, chunki sizning velosipedingiz rulda shisha ochuvchi bilan jihozlangan!

Siz o'zingiz buyurtma berishingiz mumkin, UtagawaVTT cheklangan nashrni chiqardi.