Go'zallik uchun qo'llanma

Qalinroq teri va soqol alohida g'amxo'rlikni talab qiladi, ammo qishki yurishlarga tayyorgarlik ko'rishda yaxshi shakl haqida unutmang. Shuning uchun biz har bir Rojdestvo va Yangi yilni mukammal holatda o'tkazish uchun erkak go'zalligiga qanday g'amxo'rlik qilishni taklif qilamiz - yuz rangi, soqoli, shuningdek, nima yeyish va ichish kerak.

Elena Kalinovska

Sog'lik

Ko'proq vaqt o'tkazmasdan, rejalashtirilgan tadbirdan bir kun oldingi kunga o'tamiz. Siz seld balig‘i, oilaviy Rojdestvo kechasi, Yangi yil kechasi yoki shunchaki shanba kechasi ziyofatiga tayyorlanyapsizmi, qoidalar bir xil. Birinchi raqam: etarlicha uxlang va sakkiz soatni tashkil qiling.

Uyg'onishingiz bilan qahva o'rniga matcha yashil choyini iching. Bu yog'larning metabolizmini tezlashtiradi, energiya qo'shadi va detoksifikatsiya qiladi, bu uning qahvadan ko'ra ko'proq ishlashining belgisidir.

Nonushta uchun oqsillar va sog'lom yog'larni tanlang, masalan, sutli yogurt va mevalar bilan mussli. Buning yordamida siz ovqat hazm qilish tizimini og'ir gazaklar va kuchli ichimliklardan himoya qilasiz.

Va suvni unutmang! Agar iloji boricha suvsizlanishni oldini olishni istasangiz, hindiston yong'og'ini tanlang. U juda ko'p kaliyga ega, u spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda tanadan tezda yuviladi. Va bu ikkinchi kuni bezovtalik va yomon shaklning sabablaridan biridir.

Keyin nima? Agar sartaroshga tashrif buyurishga vaqtingiz bo'lmasa, buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Soatiga to'rtdan bir qismini yuzingizni tozalashga sarflang (eksfoliatsiya jeli eng yaxshisi) va yuz tuklarini yumshatish uchun soqolingizni maxsus shampun bilan yuving.

Keyin sartarosh kabi dam oling, yuzingizni issiq sochiq bilan yoping.

Shu tarzda tayyorlangandan so'ng, siz soqolingizni kesishingiz, kesishingiz yoki trimmer bilan shakllantirishingiz mumkin. Soqolingizni karta yoki professional soqol cho'tkasi bilan ochishni unutmang. Cho'tkasi silliq va toza ko'rinadi.

Soqoldan keyin soqolga moy surting va yuzga namlovchi loson surting. Va agar siz soqolni shakllantirmoqchi bo'lsangiz, eng oson yo'li - uni mum bilan shakllantirishdir.

Keling, bayramdan oldingi menyuga qaytaylik. Tushlik paytida, sog'lom yog'larga ustunlik bering va ko'p miqdorda salat bilan plastinkada qizil ikra bering. Bu tanlov yog 'kislotalari va B vitaminlari bilan bomba kabi ishlaydi.Ularning yo'qligi uyga qaytgandan keyingi kun "og'ir bosh" ni his qilish uchun qisqa muddatli.

Va kechqurun? Muhim maslahat: kechqurun ko'chaga chiqishdan oldin uzoq va issiq vanna qabul qilmang. Tez va salqin dush qabul qilish yaxshiroq bo'lar edi. Issiqlikdan teri qizarib ketadi, teshiklar ochiladi va peshona yorqin porlaydi. Va siz buni xohlamaysiz. Ko'chaga chiqishdan oldin, peshonaga, yonoqlarga va burunga surtish mumkin bo'lgan engil mat emulsiya eng yaxshisidir.

katta qaytish

Ertalab - yuzingizni muzli hammomda namlash uchun yaxshi vaqt. Buni balyalash bo'yicha mutaxassislar amalga oshiradilar. Muzlatgichdagi barcha muzlarni to'plang, uni lavaboga soling, gazlangan suv qo'shing va yuzingizni botirib oling. Bir necha daqiqada siz shishishdan qutulasiz va tazelik topasiz. Agar yuzingiz qizarib, quruq bo'lsa, muzlatgichdan to'g'ridan-to'g'ri sovutilgan va tinchlantiruvchi aloe vera ekstrakti bilan boyitilgan namlantiruvchi niqobni sinab ko'ring.

Endi tanangizni namlang. Bir stakan mineral suv tayyorlang, bir osh qoshiq shakar va yarim tuz qo'shing. Aralashtiring va sog'ligingiz uchun iching.

Va agar siz nonushta qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, esda tutingki, tirnash xususiyati beruvchi oshqozon og'ir narsaga bardosh bera olmaydi. Yaxshi fikr, pomidor va qo'ziqorin bilan pishirilgan tuxum va katta stakan apelsin sharbati bo'ladi. Ushbu oziq-ovqat jigarni qo'llab-quvvatlaydi, u partiyadan keyin qarindoshlarning katta dozasini (spirtli ichimliklarning zaharli tarkibiy qismlari, ayniqsa, viski kabi qorong'i) bilan engish kerak.

Ammo, agar siz ikkinchisi bilan haddan tashqari uzoqqa ketgansiz va g'ozlaringiz bo'lsa - mast bo'ling! Bu toksinlardan imkon qadar tezroq qutulishning yagona yo'li. Qisqa yugurish, uyda yoki basseynda mashq qilish sizga yordam beradi.

Keyin issiq hammom va yaxshi kechki ovqat. To'g'ri muvozanatli, u sizni keyingi karnaval oqshomiga tayyorlaydi. Yaxshi tanlov loviya va guakamol sousi bilan burrito bo'ladi, uning yordamida siz tanani magniy, kaltsiy va B vitaminlari bilan ta'minlaysiz.

Va shakardan qo'rqmang! Shirinliklar uchun ishtahani his qilish odatiy hol - bu qondagi glyukoza darajasi sezilarli darajada pasayganligi haqida signaldir. Bir bar quritilgan mevalar, xurmo, qora shokolad bo'lagi - tanlab oling.

Va keyin erkak tashvish? Ertalabki marosimning qadamlarini takrorlang va siz yana shaharni urishga tayyormiz!