Qanday qilib g'ildirakda uxlab qolmaslik kerak - aql bilan xursand bo'ling!
Mundarija
Mashinada uzoq sayohat qilishni rejalashtiryapsizmi? Unda sarguzashtlaringiz fojiali yakunlanmasligi uchun rulda uxlab qolmaslik haqida maslahatlar beramiz. Bunday sayohatga birinchi marta chiqayotganlar uchun ushbu qoidalarni ko'rib chiqish ayniqsa muhimdir, chunki siz hali ham charchoq chegarangizni bilmaysiz va siz nazoratsiz uxlab qolish holatini deyarli bilmaysiz.
Nega biz haydash paytida uxlab qolamiz?
Buning sababi har qanday shifokor uchun tushunarli, ammo tibbiy bo'lmagan odamlar uchun tushunish oson emas. Tajribali haydovchilar va ba'zan hatto yangi boshlanuvchilar, ayniqsa erkaklar, hayotlarining har qanday daqiqasida o'zlarini to'liq nazorat qilishlarini va "bugun ertalab yaxshi tush" dan keyin mashina g'ildiragida uxlab qolishlarini shuhratparastlik bilan e'lon qilishadi. Ammo gap nafaqat xushchaqchaqlik va xushmuomalalik, mas'uliyat va tayyorgarlikda. Keling, nima uchun bunday noxush holat yuzaga kelishini aniqlaylik, bu ba'zan yo'lda fojia bilan yakunlanadi.
Hatto juda yaxshi xulq-atvorli haydovchi ham uzoq vaqt davomida monoton yo'l sharoitida dam olish yoki zaryadlashni to'xtatmasdan haydasa, hushyorligi va reaktsiyasini yo'qotishi mumkin. Taxminan hisob-kitoblarga ko'ra, bunday rejimning 4 soatida siz mahoratingizni yarmiga yo'qotasiz va agar siz 8 soat davomida haydash imkoniga ega bo'lsangiz, unda siz olti baravar kam hushyor bo'lasiz. Siz buni hech kimga xohlamaysiz, chunki siz mast haydovchiga qaraganda kamroq oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib qolasiz, chunki u hech bo'lmaganda yo'lni kuzatadi, lekin qandaydir strategiyaga ko'ra.
Hech qanday regaliya va tajriba sizni g'ildirakda uxlab qolish muammosidan qutqara olmaydi. Bitta narsa shundaki, tajribali haydovchi uchun nazoratsizlik holati biroz keyinroq, 1000 km dan keyin paydo bo'ladi, ammo yangi boshlanuvchilar 500 km belgidan oldin ham taslim bo'lishadi. Kechasi esa bu masofalar qisqaradi, chunki biologik soat ham yoqiladi, bu sizga uxlashni aytadi.
Gastronomik va jismoniy faoliyat
Ufqda do'kon paydo bo'lganda, kuchingizni qaytarish uchun yana bir nechta imkoniyatlaringiz bor. Qahva, boshqa issiq ichimliklar va energetik ichimliklar sizga bir muncha vaqt yaxshi quvvat bag'ishlashi mumkin, ammo kofein sizga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi va qaysi ichimlik sizni quvvatlantirish uchun yaxshiroq ekanligini bilish muhimdir.. Ushbu usul mos kelmaydigan, makkajo'xori ishlamaydigan yoki juda ko'p konsentratsiyani talab qiladigan odamlarning katta qismi bor. Lekin siz uni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, ko'p qahva yurak uchun yomon, hatto undan ham ko'proq ichimliklar.
Energiya tabletkalari ham yo'lda yordam beradi, bu bir xil ichimlik, lekin quruq shaklda, lekin ularni ishlatish uchun qulayroqdir, aslida, shuningdek, ularni saqlash, chunki u juda kam joy egallaydi. Ammo siz ularga berilib ketmasligingiz kerak. Do'kon foydali bo'lishining yana bir usuli bor, bu oziq-ovqat. Kichkina va yorqin ta'mga ega bo'lgan yaxshiroq, masalan, shirinliklar yoki krakerlar, shunda siz doimo ovqatlanishingiz mumkin, lekin to'yinganlik emas, chunki to'yinganlik uyquning eng yaxshi do'stidir.
Keling, qanday qilib o'zingizni jismonan tonlashingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik. O'rnating, agar mashina to'liq to'plam bilan ta'minlanmagan bo'lsa, charchoq signalizatsiyasi. Haydovchilarni kuzatishning ko'plab konfiguratsiyalari va ilovalari mavjud: burilish signallari, ko'z harakati, boshning holati va boshqalar bilan ogohlantirishsiz manevr qilish. Qattiq tovushlar sizni uyg'otadi va dam olishni taklif qilib, uxlab qolganligingiz haqida xabar beradi.
Jismoniy jihatdan siz hali ham tananing mushaklarini manipulyatsiya qilish, alohida guruhlarni siqish va dam olish, idishni ichidagi mikroiqlim, haroratni pasaytirish yoki nam latta bilan artish orqali o'zingizga harakat qilishingiz mumkin. Quloqlaringizni ishqalang, saqich chaynang, ko'zingizni tushiring yoki massaj qiling, bir bo'lak limon iste'mol qiling. Agar siz tez-tez sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, yo'llar bilan tajriba qiling, sizga to'liq yordam beradiganini tanlang.
Qanday qilib g'ildirakda uxlab qolmaslik kerak - aloqa va o'yin-kulgi
Albatta, hech kim sizni tanangizni charchatishga va uni quyidagi usullar bilan uyg'otishga undamaydi, ammo bu sizga yo'lda favqulodda vaziyat yaratmaslikka va eng yaqin lager yoki mehmonxonaga borishga yordam beradi. Shunday qilib, agar siz to'satdan charchaganingizni his qilsangiz va faqat mashina va yo'lovchi bo'lsa, keling, mavjud usullardan boshlaylik. Eng yaxshi variant bu sizning hamrohingizning yordami bo'ladi, u siz bilan doimo gaplashib tursin va bog'langan va batafsil javob, mulohaza va hokazolarni talab qiladigan savollarni bering. U siz bilan bahslashsin, kulsin, hazil qilsin.
Agar buning iloji bo'lmasa yoki oddiygina suhbatdosh bo'lmasa, xavfsiz haydash hali ham mavjud, harakatlanuvchi musiqani yoqing, qo'shiq ayting, ahmoq qiling. Klassiklarga, monoton ohanglarga yoki audio kitoblarga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir, bu erda diktor matnni hayajonsiz o'qiydi. Bu, albatta, sizning miyangizni ishga solib, sizni rag'batlantiradi, lekin bu uzoq davom etmaydi, siz qanday bosh irg'ab boshlaganingizni sezmaysiz va hatto avvalgidan ham muvaffaqiyatliroq.
Diqqatni jamlash usulini ham e'tiborsiz qoldirmang, bu ham maxsus qurilmalarni talab qilmaydi. Faqat ko'zingizni yoki e'tiboringizni bir narsaga qaratmang, har doim o'zgarib turing. Masalan, qarama-qarshi bo'lakda qizil mashinalarni yoki boshqarayotgan ayollarni hisoblang, keyin ustunlarga o'ting, keyin mashinalarning raqamlariga qarang, lekin yo'lga ham qarashni unutmang, hamma narsada hali ham o'rta joy bo'lishi kerak. .
