Tog 'velosipedi va efir moylari

Par, Grimauddagi naturopat va aromatolog, www.aromasens.fr

Aromaterapiya tog 'velosipedi yoki boshqa sport turlaridan oldin, davomida va undan keyin optimal qulaylik uchun yaxshi ichki fiziologik faoliyatni ta'minlaydi.

Harakatdan oldin va keyin

Efir moylarining asosiy roli tananing metabolik va energiya faolligini qo'llab-quvvatlash bo'ladi.

Tayyorlovchi mushak massaji fiziologik funktsiyalarni rag'batlantiradi, masalan, sut kislotasi ishlab chiqarishni kechiktirish, mikrosirkulyatsiyani faollashtirish va kramp va ko'z yoshlarini oldini olish.

Fiziologik darajada, ular ko'z yoshlarini, burilishlarni tinchlantirish yoki oddiygina og'riqni yo'qotish kerak bo'lganda juda foydali. Analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'siri tufayli tasodifiy patologiyalarning davomiyligi ularning shifo vaqtini sezilarli darajada qisqartirishi mumkin.

Efir moylari, shuningdek, gormonal darajada ta'sir qiladi, bizni ularning ogohlantiruvchi va og'riq qoldiruvchi ta'siridan foyda olishga majbur qiladi, masalan, yurishdan oldin. Tabiiy kortizon ishlab chiqarish ma'lum efir moylarining mimetik ta'sirida kuchayadi, shuning uchun biz tabiiy "doping" ta'siridan foyda olishimiz mumkin.

Humoral ifloslanish

Shuningdek, aromaterapiyadan sog'lig'imizni qo'llab-quvvatlash uchun foydalanamiz, xoh u efir moylari yoki aromatik gidrozollar. Chiqindilarni yo'q qilish yanada osonlashadi va ichki tabiiy muvozanatni tiklash uchun sport harakatlari bilan birgalikda optimal fiziologik ishlarni amalga oshirishga imkon beradi.

Bizning immunitet organlarimiz (teri, buyraklar, ichaklar, jigar va o'pkalar) ichki muvozanatni saqlash uchun tanamizdan chiqindilarni olib tashlashdan iborat.

Yangi ovqatlanish odatlari, shuningdek, salomatlikni buzadigan turli omillar (stress, havo va oziq-ovqat ifloslanishi va boshqalar) ba'zan fiziologik va gumoral ifloslanishga olib keladi. Immunitet a'zolarimizning ortiqcha yuklanishi ularning metabolik chiqindilarni yo'q qilishdagi roliga putur etkazadi. Ushbu nomutanosiblik energiya va ozuqa moddalarining yomon so'rilishiga olib keladi va jismoniy, hissiy yoki psixologik patologiyalarga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, tog 'velosipedi kabi sport bilan shug'ullanish bu toksinlarni organlarimiz orqali yo'q qilishga yordam beradi.

Jismoniy faollik va sport tanadagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Bu o'zgarishlar moslashish hodisasiga mos keladi. Trening orqali odamga o'z faoliyatini yaxshilashga imkon beradigan bu moslashuvchan qobiliyat. Ushbu o'zgarishlar morfologik jihatdan mushak massasi, yurak hajmi yoki hatto kapillyar tomirlarning, xususan, mushaklarda joylashganlarning ko'payishi bilan namoyon bo'ladi.

Chelik aql

Efir moylari bizning jismoniy holatimizni yo'q qilish va optimallashtirishning ushbu tsiklida tabiiy va ajralmas vositadir. Ularning tanaga ta'siri orqali harakatlarni rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlash va ongga ta'siri orqali bizni psixologik va hissiy to'siqlardan xalos qiladi.

Efir moylari, shuningdek, psixo-emotsional xususiyatlari tufayli tog 'velosipedchilariga hamroh bo'ladi.

Tuyg'ular tayyorgarlikning markazida bo'lib, ishlash paytida ham, tiklanish bosqichida ham asosiy rol o'ynaydi.

Shuning uchun, men sizni barcha harakatlaringizda sizga hamroh bo'ladigan ishonch, farovonlik va to'liqlik hissi uchun efir moylarining ushbu jihatini hisobga olishni unutmang! Aromaterapiya - bu bizga maqsadlarimizga erishish uchun kerakli kuch beradigan haqiqiy xazina.

Ammo sinergiya

Sinergiyaaromaterapiyada bu terapevtik va energetik xususiyatlarga ega bo'lgan o'simlik yog'ida bir nechta efir moylarini eritishdir. Shunday qilib, bugun men sizga "Sport mashg'ulotlari" massaj moyini tayyorlashni taklif qilaman.

Efir moylarining bu sinergiyasi mashqlar oldidan mushaklarni tayyorlashni rag'batlantirish, mashqdan keyin mushaklar va bo'g'imlarning yallig'lanish sindromini cheklash va og'riq yoki kichik yallig'lanishni bartaraf etishga qaratilgan.

Shuningdek, u aqliy darajada ishlaydi, sizga ishonchni uyg'otadi va kurs davomida duch keladigan jismoniy va psixologik qiyinchiliklarga dosh berishda davom etishingizga turtki beradi.

Efir moylari nima?

Le Genevieve: Archa efir moyi uzoq vaqt davomida bo'g'imlarga tinchlantiruvchi ta'siri bilan mashhur. Drenaj harakati va siydik yo'llari orqali metabolik chiqindilarni yo'q qilishga yordam berish uchun ishlatiladi. Archaning efir moyi ham o'zining baquvvat harakati orqali kuch va jasorat beradi.

Yalpiz: Og'riq qoldiruvchi ta'siri uchun bu erda tanlangan, u sovutish harakati orqali mushaklarni qurishda yordam beradi.

Yotgan holatda galteriya: Og'riq qoldiruvchi xususiyatlari bilan mashhur yallig'lanishga qarshi efir moyi. Mushaklar va bo'g'imlarda og'riqni yo'qotishda uning tengi yo'q! Arnika yog'ida suyultirilgan u kramp, og'riq yoki kontraktura uchun ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Wintergreen hissiyotlarning intensivligi, tinchlantiruvchi umidsizlik va majburiy xatti-harakatlarga juda tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Ogohlantirish: Aspiringa allergiya bo'lsa yoki antikoagulyantlarni qabul qilganda Gaulthérie dan qochish kerak. Keyin uni kofur kabi bibariya efir moyi bilan almashtira olasiz.

Haqiqiy lavanta: Og'riqni yo'qotuvchi, lavanta efir moyi mushaklarning og'rig'i, og'rig'i va kramplarini tinchitadi. Stress holatida juda qadrlanadi, u tashvish, charchoqni tinchlantirishga va uyqusizlikdan qochishga yordam beradi.

Limonli evkalipt: Yallig'lanishga qarshi va mushak gevşetici ajoyib vosita. Ayniqsa, yallig'lanish og'rig'ida faol, qo'shma va mushak patologiyalari uchun ideal. Shuningdek, u markaziy asab tizimining regulyatoridir.

Arnica Macerate: Arnika ko'karishlar uchun tanlangan o'simlik sifatida tanilgan. Sportchilarning ittifoqchisi bo'lgan bu tinchlantiruvchi va aylanib yuruvchi maserat an'anaviy ravishda mashg'ulotdan oldin va keyin davolanish uchun ishlatiladi.

Avliyo Ioann go'shti macerati: Seynt Jonning ziravorlari - og'riqni engillashtiradigan mashhur o'simlik. Tinchlantiruvchi va qayta tuzilishga ega bo'lgan bu maserat moyi mushaklar va bo'g'inlar uchun og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Shuningdek, u markaziy asab tizimi uchun ajoyib tasalli beruvchi xususiyatlarga ega, stress belgilarini cheklaydi.

Mening retseptim

• 3 tomchi archa efir moyi
• 5 tomchi yalpiz efir moyi
• 12 tomchi qishki yashil efir moyi
• 10 tomchi haqiqiy lavanta efir moyi
• 15 tomchi limonli evkalipt efir moyi
• 4,5 ml arnika maserat
• 4 ml Seynt Jonning ziravorlari maserati
• Suyultirish uchun 10 ml arnika o'simlik yog'i

xulosa

Jismoniy mashqlar paytida boshqa efir moylari ajoyib fiziologik xususiyatlarga ega.

Sizni hidlash darajasida o'ziga jalb qiladigan va sizning fiziologik va hissiy asosingizga mos keladigan o'simliklarni tanlash men uchun juda muhimdir.

O'zingizni burun uchi bilan boshqarishga ruxsat bering; Agar efir moyi siz uchun yoqimsiz bo'lsa, bir xil xususiyatlarga ega bo'lsa, sizni ko'proq jalb qiladigan boshqa efir moyini almashtirishingiz mumkin.

O'simliklarning kuchini oshirish va nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun tayyorgarlikni amalga oshirishda professionallarga hamroh bo'ling.

Efir moylarining xususiyatlari faqat ma'lumot uchun berilgan. Ushbu ko'rsatmalar shifokor maslahatini almashtirmaydi. Ba'zi hollarda, efir moylarini ishlatish tavsiya etilmaydi, agar shubhangiz bo'lsa, vakolatli mutaxassis bilan bog'lanishdan tortinmang.