Avtomobilda sayohat qilishda tanaffuslarni rejalashtiring
Kechasi minish ancha qulayroq (tirbandlik kam, svetofor yo'q), lekin boshqa tomondan ko'proq diqqatni jamlashni talab qiladi. Tana, ayniqsa sezgi a'zolari ancha tez charchaydi. Qolaversa, qorong‘i tushgach, bizning biologik soatimiz sezgilarni “jim qiladi”, tanani uyquga tayyorlaydi.
Kechasi minish ancha qulayroq (tirbandlik kam, svetofor yo'q), lekin boshqa tomondan ko'proq diqqatni jamlashni talab qiladi. Tana, ayniqsa sezgi a'zolari ancha tez charchaydi. Qolaversa, qorong‘i tushgach, bizning biologik soatimiz sezgilarni “jim qiladi”, tanani uyquga tayyorlaydi.
Agar biz tunda sayohat qilishga qaror qilsak, tetiklanishimiz kerak - kun davomida mashaqqatli mashg'ulotlardan qochish va tushdan keyin uxlab qolishga qaror qilish yaxshidir. Haydashdan oldin va haydash paytida, shuningdek tanaffus paytida darhol katta ovqatlardan qochishni unutmang. Ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilgandan so'ng, biz uyquchanlikka tushib qolamiz, qon aylanish tizimidan qonning ko'p qismi keyin ovqat hazm qilish tizimiga o'tadi, bu esa ko'p miqdordagi ovqatni hazm qilishga qaratilgan va shu bilan miyaning idroki va qobiliyatini zaiflashtiradi.
O'QINGIZNI O'QING
Ta'tilga chiqayotganda lampochkalarni unutmang
Avtomobilingizni sayohatga tayyorlang
Esda tutingki, uzoq safarlar, ayniqsa avtomagistrallarda haydovchini charchatadi. Haydash monoton bo'lib qoladi va tuyg'ularni "bo'shatadi", ular keyinchalik favqulodda vaziyatda qaror qabul qiladilar. Agar biz yolg'iz sayohat qilsak, do'stlarimizga qo'ng'iroq qilishga arziydi - albatta, karnay orqali. Biz kompaniyada sayohat qilganimizda, suhbatni davom ettirishga harakat qilaylik.
Issiq kunlarda sayohat qilganimizda, miyamiz uchun "yoqilg'i" bo'lgan suyuqliklar, shuningdek, elektrolitlar va tez so'rilgan shakarlarni to'ldirishni unutmasligimiz kerak. Past shakar darajasi uyquchanlikka, asab tizimining buzilishiga olib keladi (asab o'tkazuvchanligining yomonlashishi, bu reaktsiya vaqtining oshishini anglatadi). Izostar, Powerade va Gatorade kabi izotonik ichimliklar tavsiya etiladi. Energetik ichimliklar ham yordam beradi, lekin ularni haddan tashqari oshirib yubormang. Qahva ham uyqusi kelganda yaxshi yechimdir, lekin bu suvsizlantiruvchi ichimlik ekanligini unutmang.
Quyosh ko'zoynaklari ko'zimizni ultrabinafsha nurlar va juda yorqin nurdan himoya qiladi. Ular, shuningdek, quyosh nurlari o'tayotgan mashinalar oynalarida aks etganda, bir zumda kuchli porlash ehtimolini kamaytiradi. Biz tanaffus qilishni unutmasligimiz kerak. Hatto qisqa to'xtash ham tanamizni sezilarli darajada tiklaydi. Yozilmagan qoida bor: haydashning har ikki soatida 20 daqiqa dam olish.
Biz mashina haydaganimizda, biz doimo bir xil holatda o'tiramiz, tanamizdagi periferik qon aylanishi buziladi. Tanaffus paytida mashinani qoldiramiz. Keyin tizimimizni rag'batlantirish uchun mashq qilish tavsiya etiladi 
Shikoyat qilish. Bu miyaning oziqlanishini va shuning uchun bizning hislarimizni oshiradi. Safarni uyda rejalashtirish kerak - qachon, qaerda va qancha dam olamiz. Keling, tiklovchi uyqu bilan birgalikda yana bitta pauzani tanlaylik - hatto 20-30 daqiqalik uyqu bizga katta foyda keltiradi. Shuningdek, biz mashinamiz uchun qo'shimcha jihozlarga sarmoya kiritishimiz mumkin, bu bizning sayohatimiz sifatiga ijobiy ta'sir qiladi. Konditsioner yordam beradi va qo'shimcha yorug'lik kechasi ko'rishni yaxshilaydi.
Kruiz nazoratini sotib olish bunga arziydi. Ayniqsa, avtomobil yo'llarining uzoq yo'llarida foydali bo'lgan qurilma avtomobilni doimiy tezlikda ushlab turadi, shundan so'ng biz oyoqlarimiz, to'piqlarimiz va tizzalarimizni harakatga keltira olamiz. Pastki ekstremitalardan turg'un qonning bir qismini to'kib tashlaymiz. Bu, ayniqsa, qon quyqalariga moyil bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
Konsultatsiyani shifokor Voytsex Ignasiak olib bordi.
